Pourquoi les ruptures sont-elles si douloureuses ?
Une rupture ou un divorce peut être l’une des expériences les plus stressantes et émotionnelles de la vie. Quelle que soit la raison de la rupture – et que vous le vouliez ou non – la rupture d’une relation peut bouleverser tout votre monde et déclencher toutes sortes d’émotions douloureuses et troublantes.
Même lorsqu’une relation n’est plus bonne, un divorce ou une rupture peut être extrêmement douloureux car il représente la perte, non seulement du partenariat, mais aussi des rêves et des engagements que vous avez partagés. Les relations amoureuses commencent sur une note élevée d’excitation et d’espoir pour l’avenir. Lorsqu’une relation échoue, nous éprouvons une profonde déception, du stress et du chagrin.
Une rupture ou un divorce vous propulse en territoire inconnu. Tout est bouleversé : votre routine et vos responsabilités, votre domicile, vos relations avec la famille élargie et les amis, et même votre identité. Une rupture apporte également une incertitude quant à l’avenir. Comment sera la vie sans votre partenaire ? Trouverez-vous quelqu’un d’autre ? Finirez-vous seul ? Ces inconnues peuvent souvent sembler pires que d’être dans une relation malheureuse.
Cette douleur, ces perturbations et cette incertitude signifient que se remettre d’une rupture ou d’un divorce peut être difficile et prendre du temps. Cependant, il est important de continuer à vous rappeler que vous pouvez traverser cette expérience difficile et que vous passerez même à autre chose avec un sentiment renouvelé d’espoir et d’optimisme.
Permettez-vous de faire le deuil de la perte de la relation
Le deuil est une réaction naturelle à la perte, et la rupture ou le divorce d’une relation amoureuse implique de multiples pertes :
Perte de compagnie et d’expériences partagées (qui peuvent ou non avoir toujours été agréables).
Perte de soutien, qu’il soit financier, intellectuel, social ou émotionnel.
Perte d’espoirs, de projets et de rêves (qui peuvent être encore plus douloureux que des pertes pratiques).
Se permettre de ressentir la douleur de ces pertes peut être effrayant. Vous craignez peut-être que vos émotions soient trop intenses à supporter ou que vous soyez coincé dans un endroit sombre pour toujours. N’oubliez pas que le deuil est essentiel au processus de guérison. La douleur du deuil est précisément ce qui vous aide à abandonner l’ancienne relation et à passer à autre chose. Et peu importe la force de votre chagrin, il ne durera pas éternellement.
Conseils pour faire le deuil après une rupture ou un divorce
Ne combattez pas vos sentiments. Il est normal d’avoir beaucoup de hauts et de bas et de ressentir de nombreuses émotions contradictoires, notamment la colère, le ressentiment, la tristesse, le soulagement, la peur et la confusion. Il est important d’identifier et de reconnaître ces sentiments. Bien que ces émotions soient souvent douloureuses, essayer de les supprimer ou de les ignorer ne fera que prolonger le processus de deuil.
Parlez de ce que vous ressentez. Même s’il vous est difficile de parler de vos sentiments avec d’autres personnes, il est très important de trouver un moyen de le faire lorsque vous êtes en deuil. Savoir que les autres sont conscients de vos sentiments vous fera vous sentir moins seul face à votre douleur et vous aidera à guérir. Écrire dans un journal peut également être un exutoire utile pour vos sentiments.
Rappelez-vous que passer à autre chose est l’objectif final. Exprimer vos sentiments vous libérera en quelque sorte, mais il est important de ne pas s’attarder sur les sentiments négatifs ou de trop analyser la situation. Être coincé dans des sentiments blessants comme le blâme, la colère et le ressentiment vous privera d’une énergie précieuse et vous empêchera de guérir et d’aller de l’avant.
Rappelez-vous que vous avez encore un avenir. Lorsque vous vous engagez envers une autre personne, vous créez de nombreux espoirs et rêves pour une vie ensemble. Après une rupture, il est difficile de laisser tomber ces aspirations. Alors que vous pleurez la perte de l’avenir que vous aviez imaginé, soyez encouragé par le fait que de nouveaux espoirs et rêves finiront par remplacer les anciens.
Sachez faire la différence entre une réaction normale à une rupture et la dépression. Le chagrin peut être paralysant après une rupture, mais après un certain temps, la tristesse commence à se dissiper. Jour après jour, et petit à petit, vous commencez à avancer. Cependant, si vous ne ressentez aucun élan vers l’avant, vous souffrez peut-être de dépression.
